beauty studio QTFACE

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みなさま、こんばんは。

まだまだ寒い3月の終わりです。

そろそろ、紫外線も気になりますね。
日焼け止めがいらないUVケアについては、また。
お楽しみに。

さて・・・



ある日の「フレマ」後。
みんな、しっかり体を動かしました。










どうですか。

フレマの楽しみの一つは、こんなかわいい赤ちゃんと会えること。

元気でます。  

夏になって、薄着の季節になって、いろいろ気になるお年頃になって久しい今日この頃。

ふと、検索。

ごおるでんぷろぽおしょん・・・ぽちっ

出てきたのはこれ↓↓↓

このブログにメモしておくことにしました。
私の数字もメモさせておくんなさい
ちなみに私の身長は、153cm。同じの方は、()内がごおるでん小さいほうの数字のみ入れました

体重⇒　19×身長（メートル）の2乗　　（44.4kg）
二の腕⇒　身長（cm以下同様）×0.145～0.16　　（22.2cm）
太もも⇒　身長×0.29～0.31　　　（44.4cm）
ふくらはぎ⇒　身長×0.2～0.21　（30.6cm）
バスト⇒　身長×0.52～0.53　　（79.6cm）
ウエスト⇒　身長×0.37～0.39　　（56.6cm）
ヒップ⇒　身長×0.53～0.54　　（81.1cm）

そして、最後に・・・
先日、カラーセミナーでお世話になった御幸小学校の家庭教育学級の皆様の写真を・・・
みなさま「必ず、今日アップしますからね。」なんて、言ってしまってホントにすみません

有限実行
肝に銘じます

その証しとして、このページを永久保存版にします

  

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シンクロのレッスンは、基本アクアドームで行ないます。
が、この日は、市の施設を借りて。

レッスン後は、掃除。



まあ、元気のよいこと。



何往復でも、イケるようです。




競争ですね。








みんな、そう。


レッスンもこれくらい元気良くしてくれたらな～。

な～。






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お久しぶりの一発目はこの寝顔。
フレマのレッスンは、バレエといいながら大音響でR&BやHipHopを使うのです。
今日は、赤ちゃんが1人だからレッスンと併設の部屋で託児。

寝ちゃうんだな～、コレが。
すやすや。
でも、ちょっと眉間あたりが険しい。





この無防備さがたまりません。









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フレマから帰ってきました。

夏が、過ぎ去ろうとしている今日このごろ。
これからは、お洋服でどれだけでも、体型がごまかせます（限度はある。）

なので、やっぱり手綱は緩めずがんばろうね。と誓い合いました。

今日は参加者が少ないので、みんなで自己紹介しましょう。と提案してくれたなみちゃん。



夏休みの想い出は、ゆいと君におばあちゃんの、しぐさがうつっちゃった。こと。




なんと、大学生の息子さんがいらっしゃるりえさん。

先週のレッスンのあと、一週間、カラダを意識したら「なんかちょっと違うと思います。」とおっしゃってくださいました。
感動しました。

やっぱり、日々のイシキが大切。

ステキな笑顔です。

じゃ～ん。今日入会してくださった、なおこさんと、てるみさん。


ヤル気満々でうれしいです！





どうぞ、よろしく。


そして、今月いっぱいのはずだったけど、来月までいてくれることになたりょうこちゃん。

それから、数ヶ月ぶりに復帰したあっこちゃん！
おかえり。

みんな、子育て大変だけど、フレマでリフレッシュしていただけるようがんばるからね。


次は9月2日！楽しみにしています。

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ナゼ日頃体重管理をしないのかについては、前書いたとおり。

ぷらす・・・正直に告白すると、数字に負けてしまうような、結構弱い人間だからです。
ほら、なんか、熱ありそ。と思って測って38℃だったりすると急に息遣いも荒くなったりする、あの感じ。

で、母と隣のフクナガさんが、2人して「はかってみ～な」というので、拒むのもオトナゲ無いと体重計に乗ったわけっす。

結果は、42、2キロ。体脂肪22、2。どっちとも、想定どおり。
人から「なんきろくらい？」って聞かれると、45キロくらい。って答えます。
42キロっていうと「わ～、ほそ～い」みたいな、めんどくさいことになるから。
ほとほと、女の人との体重話には、気を使います。
好きなものを好きなように食べてるって言うのも、反感かうでしょ。
本当は、「え？アナタはそうじゃないの？」て言いたい。

だって、「セーブ」してるようにはみえんよ。っていうひとほど
「ダイエット中」らしいから。

あ、また、反感かった？

いっぱい食べて、笑ってる人の方が、かわいくてすがすがしい。

ところで。
運動してる割には、体脂肪率高い？
そのわけは、
筋肉がつきにくい体質だから（整体のセンセとスポーツドクターから言われた。自覚もある）
バレエは、太い筋肉じゃなくって、細くて長い筋肉がつくから。

だから、しっかりやってたときは、いつも30キロ台でしたもん。

とりがら？ってよく母が嘆いてました。

ここで、目標発表。

＊体重を、あと1キロ増やす
＊ウエストを、2センチ絞る（はい、正直に書きましょう。今は実寸59センチという微妙な数字。）
　「アイドルのウエストはなぜ58センチなのか」っていう本読みました。ふむ。ほとんど実寸で58センチの人はいないようです。身長153センチで、の私が59センチ。アイドルさんたちって160センチくらいの方はざらですもんね。

えと、この目標、結構大変です。私にとっては。

＊その他は、追々。

がんばります。

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少ない人数でしたが、久方のレッスンをフレマで。

お休みの間に、体作りに関するいろんなサイトを見て思ったこと。
それぞれの型が提唱されるエクササイズを、真面目にすると、そのセンセのカラダに近づいていくだろうな。ということ。
食事法も含めて。

カラダは、正直ということです。

つまり。
北京五輪を見てくだされ。
競技ごとに、明らかに体型、体格が違うでしょ・・・

カラダは、動かした型をなぞるようにして、シェイプされていくのですね。

メリハリボディになりたいのか、少年のような、さっぱりしたカラダになりないのか。
目標を決めて、エクササイズしましょう。
さて、目標はなに？アサヤマさんちのゆう君です。

ゆうは、湧って書きます。

いつも、ゴキゲンなゆうくんです。






昨日、初めてボランティアさんとして来てくださいました。

赤ちゃん、だいすき。という・・・

あ～あ。
お名前を聞くのを忘れました。

次回は、必ず（このフレーズ多い）



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ああ、また写真をとり損ねました

参加者は少なかったのですが、そこは、関係なくレッスン

同じ、足を上げるという動作でも、足の向きや、力のいれどころで「効く」ところや度合いが全く違ってきます。


ためしに。


手のひらを、お祈りをするように胸の前で合わせ・・・
しっかり押し合います⇒よくあるバストアップのポーズですね。

あわせている手の平を、小指から中指まで離してみてください。
要するに、親指・人差し指の側だけで押し合う。

どうですか？それぞれ「効く」ところが違うでしょう。

どこがどう違うかは、明日必ず写真入で。
お約束します。

ヨカモデルをば調達しますけん。


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タグ ：バストアップ筋肉痛